Posted on: juin 2, 2022 Posted by: Rédaction Comments: 0

En plus de ses grands avantages sur votre santé physique, le yoga prénatal et postnatal peut améliorer votre bien-être mental et celui de votre enfant grâce à une attitude positive et une meilleure estime de soi, ce qui contribuera à réduire le niveau de stress pendant cette période importante de la vie !

Les bienfaits du yoga prénatal

Meilleur sommeil Meilleure digestion Moins de stress et d’anxiété Moins de temps consacré à des activités nuisibles pour le bébé Meilleure estime de soi et meilleure image corporelle Meilleure humeur pendant le travail Meilleur lien mère-enfant après l’accouchement Moins de risque de dépression post-partum. Vous trouverez plus d’infos sur le site Yoga chèvre.

Acupression avec yoga

La combinaison de l’acupression et du yoga est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager les douleurs et détendre les muscles en même temps ! Cette méthode utilise différents points du corps (sternum, sacrum, chevilles…) pour aider à les détendre tout en soulageant les tensions accumulées tout au long de la journée par les mouvements quotidiens (assis, debout…). Une excellente pratique alliant méditation et étirements vous aidera à maintenir une bonne posture et à vous préparer à l’accouchement !

Quel yoga après un accouchement ?

Dans la médecine traditionnelle indienne, il existe quatre étapes du post-partum : la première étape (1 à 2 semaines), la deuxième étape (3 à 4 semaines), la troisième étape (5 à 6 semaines) et la quatrième étape (7 à 8 semaines). En général, la grossesse est considérée comme le meilleur moment pour pratiquer le yoga en raison de ses bienfaits physiologiques et de son impact positif sur le lien mère-enfant et les routines de soins du bébé (Kaur, 2018). La période postnatale peut être décrite comme une phase de transition entre la naissance de l’enfant et le retour à une vie normale (Vogel, 2007). Durant cette phase, il y a un  » accouchement  » ou une  » naissance  » de nouvelles connaissances que la mère acquiert et qui lui permettent de s’adapter plus facilement aux changements de son corps et de son mode de vie (Guell et al., 2014 ; Martins & Aparecida, 2016).

Cette approche se fonde sur le fait que toutes les femmes ont des besoins différents, qui varient en fonction de leurs propres antécédents de santé et d’autres caractéristiques telles que l’âge, la race/l’ethnie, la religion, le statut socio-économique, la culture, etc.

Par conséquent, il est important de développer un plan spécifique pour chaque femme, adapté à ses besoins individuels, dans le but d’établir un équilibre optimal entre l’activité physique et le repos, l’apport alimentaire, les aspects émotionnels et spirituels, entre autres, afin qu’elles puissent maintenir leur santé tout au long de la période postnatale (Degener & van der Velde, 2015).

La période postnatale a été associée à de nombreux symptômes, tels que la fatigue, les maux de dos, l’insomnie, la constipation, les douleurs mammaires et l’incontinence urinaire (Reid, 2011). La combinaison de ces facteurs peut entraîner une mauvaise qualité de vie pendant cette période, qui peut durer jusqu’à 12 mois après l’accouchement (Bilgili et al., 2012 ; Laufer, 2003). Il est donc essentiel d’identifier et de traiter les problèmes liés à la transition de la période postnatale à l’état préconceptionnel de la mère.

 

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